効率良く働くために重要なのが、仕事中の水分補給です。
人の体の70パーセントは水分でできており、体内の水分量が不足すると、作業効率が落ちてしまうことは少なくありません。
快適に仕事をしていくためには適度な水分補給が必要ですが、重要なのが飲み物の選び方です。
カフェインが含まれたコーヒーは、眠気覚ましをしたい時や集中力を高めたい時に有効ですが、飲み過ぎると利尿作用が働き、体に必要なビタミンやミネラルが体外に排出しやすい状態になります。
そのため、コーヒーを飲む場合は飲み過ぎに注意しておくことが大切です。
飲み過ぎ以外でも、入れる砂糖の量が多くなれば、糖質過多で疲れが溜まりやすい状態になってしまいます。
快適に仕事をしたいのなら、砂糖の入れ過ぎにならないよう注意が必要です。
健康のことを考えるのであれば、お茶や水を選んでおくとよいでしょう。
カテキンやビタミンCが多く含まれた緑茶は健康促進効果やリラックス効果、麦茶は汗と一緒に流れ出たミネラルの補給効果などが期待できます。
仕事中の水分補給と同時に健康維持効果などの付加価値も求める場合は、お茶の活用を考えておくとよいでしょう。
集中力を高めたい場合は紅茶が有効ですが、コーヒーよりもさらに多くのカフェインが含まれているため、飲み過ぎには注意が必要です。
飲み過ぎに対する不安を感じず水分補給をしたい時に選んでおいて損がないのが、やはり水です。
そのままの水では味気ないと感じる場合は、炭酸水やフレーバーウォーターを選んでみるという方法もあります。
これらの仕事中の水分補給に適した飲み物を正しく飲むように心がけておけば、作業効率が落ちてしまうことはなくなるでしょう。